如何在飲食上有效防治高血壓 無論你是否有高血壓 都應看一下

    添加日期:2019年8月12日 閱讀:120

    高血壓是一種老年常見病癥,但近些年隨著生活壓力的加大,很多都市白領也逐漸走向高血壓人群。今天要給大家分享的是,如何在飲食上進行高血壓的防治,無論你是否患有高血壓,你都應當知曉。

    一、限鹽

    健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量。

    二、限糖

    含糖高的食品主要是米、面、糕點等。我們的主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

    三、:限制脂肪過高的食品

    生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

    四、限制飲酒

    酒也屬于“辛”類食物,對于嗜酒如命的市民,建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100~150毫升,比如2至3兩;或啤酒小于250~500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

    高血壓不發生還好,一旦發生,將長期伴隨左右,所以大家應當從生活中的點滴做起,預防高血壓的發生。

    健康是革命奮斗的本錢,更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解:http://www.hvdfzf.tw/video/index.html

    (免責聲明:我們致力于保護作者版權,本文圖文素材來源于網絡,如涉及侵權及其它問題,請及時聯系我們刪除!)


    責任編輯:小剛 www.hvdfzf.tw 2019-8-12 10:32:14

    文章來源:互聯網

    互聯網

去看看

南京同仁堂-阿膠固元糕 特級阿膠 450g*盒

精選整張驢皮 東阿深層地下水 十八道工藝熬制    適用人群:姨媽煩人、加班熬夜、手腳冰涼、需要美容養顏等人群

到手最低價¥98.00 已有3204人評價

去看看

南京同仁堂-老姜黑糖 特級黑糖+老姜 285g*盒

獨立包裝 衛生干凈 手工熬制 匠心品質    適用人群:月經難受、著涼噴嚏、手腳冰涼,一年四季老少皆宜

到手最低價¥39.00 已有1534人評價

  • 德州扑克小绿皮书